Sentindo, em voz alta

Quando o ego confunde observação ou até correção com humilhação.

Tanta e tanta gente fica à defesa, sentindo-se atacada com uma observação, juízo de valor ou até uma crítica. Também já fui assim e entendo bem a onda emocional que acontece.

Mas, dá para mudar isso!!!!

Sei que do ponto de vista neurológico, ser corrigido pode ativar as mesmas regiões cerebrais associadas à dor física, fazendo com que o cérebro não distinga bem entre uma crítica e um perigo real.

Por isso, muitas pessoas, quando confrontadas, reagem mal:

• Fecham-se
• Defendem-se
• Atacam

Sei que não é falta de educação. É a neurobiologia a tentar proteger o ego/identidade. Ou seja, o ego confunde a correção com humilhação porque não separa o comportamento da identidade.

Quando o EGO está frágil, prefere parecer forte a aprender.

• Interrompe
• Justifica-se
• Domina a conversa
• Diz que está só a defender-se...

Mas o que está a ser defendido não é a verdade — é o personagem.

A ciência também me ensina que a neuroplasticidade permite-nos reaprender esta resposta. É possível treinar a exposição à crítica/opinião sem reatividade, criando novos caminhos neurais. Aos poucos, a “crítica” deixa de ser vivida como ataque e passa a ser processada como informação.

Sei que se o teu sistema nervoso está regulado, não precisas de te defender de tudo.

Percebes que Humildade não é fraqueza… é regulação emocional!

E quando sabes quem és, não te sentes diminuído por uma correção.

• Escutas
• Filtras
• Aprendes
• E, se for preciso, descartas sem fazer drama.

Percebo, que nem todos querem pagar o preço da liberdade e da paz, pois, conheceres-te verdadeiramente exige observar o que ativa o teu sistema de defesa.

E isso, dá trabalho, pede-te coragem,

Mas é aí que começa qualquer liberdade real!

Pergunta-te:

• Como reajo às observações, juízos de valor ou críticas? - Pois, isso falará muito mais de ti, do que a opinião do outro.